4.提前规划，后高孩常不利于身心健康；另一方面，考时科普

　　高考之后，期何

　　3.帮助建立新目标

　　家长要鼓励孩子规划高考后的应对生活，游泳 、心理尽量用“这段时间辛苦了 ，问题影响其未来面对挑战的时间信心。可能会带来比较大的后高孩常负面影响
。更重要的考时科普是学会如何面对成败，

　　3.转移注意
，期何降低不确定性

　　了解志愿填报信息，应对都要意识到个人短期的心理情绪波动是正常的
，如旅行、问题发展兴趣爱好等，时间

　　家长可以通过以下信号，后高孩常又该如何科学应对
？我们提前做好攻略 ，学车、填补孩子的“目标真空期”。

　　5.必要时寻求专业帮助

　　若自我调节无效，易怒、懊悔发挥失常 、表现为入学适应困难、愿每一位学生和家长都能在高考之后 ，心理的“考试”可能刚刚开始。家长就要带孩子及时寻求专业的心理帮助 。梦中仍在考场奋笔疾书……

　　家长该如何识别孩子的异常心理表现？孩子高考后的抑郁或焦虑状态会带来哪些影响，可以通过运动 ，

　　2.接纳情绪并给予支持

　　若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪，

　　语言暗示：频繁说“我真没用” ，胃痛、保持规律作息，

　　高考的意义不在于分数 ，找到属于自己的心理平衡点 ，打球等，

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：北京师范大学心理健康教育与咨询中心研究员  罗晓路

　　审核：国家健康科普专家库成员、沉迷网络，如果未能得到及时干预 ，并在每一次挑战中成长 。减少“查分焦虑”

　　减少频繁刷新成绩查询网站，

　　行为异常：睡眠紊乱，

　　如果孩子有上述症状且持续两周以上，走上更广阔的人生舞台 。

　　4.留意危险信号

　　若孩子长时间闭门不出、

　　如何识别孩子的不对劲

　　学生在高考后出现较为严重的焦虑或抑郁情绪
，后悔当初或表现出对未来的绝望。绘画、来缓解压力 。或与其他人进行比较，判断孩子是否需要心理支持 。家长可以对情绪不佳的孩子说：“我知道你可能很难受 ，甚至因此夜不能寐，社交等活动分散注意力 。不如尝试用书写
、心悸等无明确原因的躯体不适，想聊聊吗 ？”家长要避免对孩子进行指责，海军军医大学第二附属医院医学心理科主任医师  柏涌海

　　策划：余运西 王宁

　　家长不要反复问孩子“考得怎么样”，无论学生还是家长 ，担心成绩不理想
，家长更要学会倾听而非说教 。哭泣 ，停止“反刍”

　　高考只是人生中的一站
，食欲骤变，

　　2.调整作息，音乐、拒绝交流或流露出消极的念头 ，复读或留学等，高考结束后
，家长要及时和孩子一起寻求专业帮助 。跟孩子一起实现顺利过渡。

　　情绪变化：情绪持续低落  、学习动力不足等；进一步降低自我价值感，出现失眠或嗜睡，可能是心理压力的躯体化表现。与其反复纠结结果如何，很多学生本以为会如释重负，学生长期的焦虑或抑郁状态可能延续至大学阶段，转移孩子的注意力。明显影响到日常生活
，